⭐ Hodnocení: 4.8/5
3 Jednoduché Nápady na Oběd do Práce
Hledáte rychlé a zdravé nápady na oběd, které si můžete snadno vzít s sebou do práce? Přinášíme tři chutné a výživné obědové možnosti, které připravíte během chvilky. Tato jídla jsou plná zeleniny, bílkovin a chutí, díky nimž budete mít dostatek energie na celý den. Ať už máte chuť na těstovinový salát, jednoduchou zeleninovou směs nebo barevnou misku, tyto recepty jsou ideální pro každou polední pauzu.
Doba přípravy: 20 minut
️ Porce: 2 na každé jídlo
Kalorie na porci: cca 350-450 kcal
Možnost 1: Těstovinový salát se zeleninou
Ingredience
- 150 g těstovin fusilli
- 100 g cherry rajčátek, nakrájených na poloviny
- 1 žlutá paprika, nakrájená na kostičky
- 50 g černých oliv, nakrájených na plátky
- 100 g kukuřice
- 1 lžíce olivového oleje
- Sůl a pepř podle chuti
Postup
- Uvařte těstoviny podle pokynů na obalu. Sceďte a nechte vychladnout.
- Do velké mísy vložte uvařené těstoviny. Přidejte cherry rajčata, papriku, olivy a kukuřici. Vše dobře promíchejte.
- Pokapejte olivovým olejem a dochuťte solí a pepřem.
- Těstovinový salát rozdělte do krabiček na oběd a uložte do lednice.
Možnost 2: Restovaná zeleninová směs
Ingredience
- 1 cuketa, nakrájená na kostičky
- 1 žlutá paprika, nakrájená na kostičky
- 150 g kuřecích stehen, nakrájených na kousky
- 1 lžíce olivového oleje
- 1 lžíce sójové omáčky
- Sůl a pepř podle chuti
Postup
- Na středním plameni rozehřejte olivový olej na pánvi. Přidejte kuře a restujte do zlatova.
- Přidejte cuketu a papriku a restujte dalších 5–7 minut.
- Přidejte sójovou omáčku a vše dobře promíchejte.
- Rozdělte zeleninovou směs do krabiček na oběd a uložte do lednice.
Možnost 3: Barevná miska s kuřetem a zeleninou
Ingredience
- 150 g kuřecích stehen, nakrájených na kousky
- 1 avokádo, nakrájené na kostičky
- 1 červená paprika, nakrájená na proužky
- 100 g kukuřice
- 1 lžíce olivového oleje
- Sůl a pepř podle chuti
Postup
- Na středním plameni rozehřejte olivový olej na pánvi. Přidejte kuře a restujte do zlatova.
- Vložte avokádo, papriku, kukuřici a restované kuře do mísy.
- Podle potřeby přidejte zálivku dle chuti a vše dobře promíchejte.
- Rozdělte barevnou směs do krabiček na oběd a uložte do lednice.
Tip: Připravte si obědy večer předem a uložte je do vzduchotěsných krabiček do lednice. Ráno tak budete mít připravený zdravý oběd, který si můžete snadno vzít s sebou do práce.
Dobrou chuť!