Zde je podrobný recept v češtině na **tři chutné polévky na očistu jater a ledvin**, s dlouhým úvodem, hodnoceními a podrobnými kroky:
—
**3 Lahodné Polévky pro Očistu Jater a Ledvin**
Játra a ledviny jsou nepostradatelné orgány v těle, které hrají klíčovou roli při odstraňování toxinů. Pravidelnou konzumací správné stravy můžete podpořit zdraví těchto orgánů. Proto jsme sestavili tyto tři skvělé recepty na polévky, které nejenže chutnají skvěle, ale také pomáhají detoxikovat vaše játra a ledviny. Vyzkoušejte tyto recepty a užijte si jejich lahodnou chuť a zdravotní přínosy!
—
### Polévka 1: Dýňová a Zeleninová Polévka pro Podporu Jater
**Ingredience**:
– 400 g dýně, nakrájené na kostky
– 2 mrkve, nakrájené na kolečka
– 1 cibule, jemně nakrájená
– 2 stroužky česneku, prolisované
– Čerstvá petrželka a kopr, nasekané
– Šťáva z 1 citronu
– 1 bobkový list
– Sůl a pepř podle chuti
– 1 litr zeleninového vývaru
– Olivový olej na restování
**Postup**:
1. Zahřejte olivový olej ve velkém hrnci a restujte cibuli a česnek do změknutí.
2. Přidejte dýni, mrkev a bobkový list. Dobře promíchejte a nechte několik minut smažit.
3. Přidejte zeleninový vývar a přiveďte k varu. Polévku vařte 20-25 minut, dokud zelenina nezměkne.
4. Vyjměte bobkový list a polévku rozmixujte dohladka pomocí tyčového mixéru.
5. Přidejte citronovou šťávu, nasekanou petrželku a kopr pro extra chuť a zdravotní přínosy.
6. Dochutíme solí a pepřem. Podávejte teplé.
**Hodnocení**: ⭐⭐⭐⭐ 4.8/5
Tato polévka je plná antioxidantů a pomáhá detoxikovat játra díky kombinaci dýně a čerstvých bylinek.
—
### Polévka 2: Očistná Pórková Polévka s Bramborami
**Ingredience**:
– 4 střední brambory, oloupané a nakrájené na kostky
– 2 pórky, pouze bílé a světlezelené části, nakrájené na kolečka
– 1 cibule, jemně nakrájená
– 2 stroužky česneku, jemně nasekané
– 200 g brokolice (volitelné pro extra očistný efekt)
– Čerstvý tymián, jemně nasekaný
– 1 litr zeleninového vývaru
– Sůl a pepř podle chuti
– Olivový olej na restování
**Postup**:
1. Zahřejte olivový olej v hrnci a restujte cibuli a česnek, dokud nezesklovatí.
2. Přidejte pórek, brambory a brokolici a restujte několik minut.
3. Přidejte zeleninový vývar a přiveďte k varu. Polévku nechte vařit 25-30 minut, dokud není zelenina měkká.
4. Polévku rozmixujte tyčovým mixérem do krémové konzistence.
5. Dochutíme tymiánem, solí a pepřem. Podávejte s celozrnným chlebem.
**Hodnocení**: ⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5
Tato polévka je ideální pro očistu jater i ledvin. Kombinace pórku, brambor a brokolice je detoxikační a dodá vám pocit sytosti.
—
### Polévka 3: Česneková Brokolicová Polévka pro Očistu Ledvin
**Ingredience**:
– 1 velká brokolice, rozdělená na růžičky
– 5 stroužků česneku, jemně nasekané
– 1 cibule, jemně nasekaná
– Čerstvá bazalka a koriandr, nasekané
– Šťáva z poloviny citronu
– 750 ml zeleninového vývaru
– Sůl a pepř podle chuti
– Olivový olej na restování
**Postup**:
1. Zahřejte olivový olej v hrnci a restujte cibuli a česnek.
2. Přidejte brokolici a restujte několik minut.
3. Přidejte zeleninový vývar a nechte vařit 15-20 minut.
4. Polévku rozmixujte dohladka tyčovým mixérem. Přidejte citronovou šťávu a čerstvé bylinky.
5. Dochutíme solí a pepřem. Podávejte teplé s nasekaným koriandrem.
**Hodnocení**: ⭐⭐⭐⭐ 4.7/5
Brokolice je známá svými detoxikačními vlastnostmi pro ledviny a spolu s česnekem tvoří silnou detoxikační polévku. Perfektní pro každého, kdo chce podpořit své ledviny!
—
### Celkový Čas Přípravy:
⏰ **Doba přípravy**: 10 minut
⏰ **Doba vaření**: 30 minut na polévku
⏰ **Celkový čas**: 40 minut
### Výživové Hodnoty (na porci):
– **Kalorie**: 150 kcal na misku polévky
– **Porce**: 4 porce na polévku
S těmito třemi polévkami můžete podporovat své zdraví a pomoci tělu s detoxikací chutným způsobem. Dejte nám vědět, která z nich je vaše oblíbená!
—
**Užijte si tyto recepty a každou lžící se budete cítit znovuzrození!**