Sedmidenní zelné polévkové dieta
Hodnocení: 5 z 5 hvězdiček
Tato zelní polévková dieta je známá svou jednoduchostí a účinností při rychlém hubnutí. Zelná polévka je bohatá na zeleninu, má nízký obsah kalorií a zajišťuje pocit sytosti. Je ideální pro ty, kteří hledají krátkodobý dietní plán. Tento dietní plán je navržen tak, aby byl dodržován po dobu 7 dnů, přičemž každý den kombinujete zdravé potraviny a tuto chutnou polévku pro dosažení optimálních výsledků.
Ingredience pro zelní polévku:
- 1 hlávka bílého zelí, jemně nakrájená
- 6 cibulí, jemně nakrájených
- 2 papriky, nakrájené na malé kousky ️
- 5 mrkví, nakrájených na kolečka
- 3 stonky řapíkatého celeru, nakrájené
- 1 konzerva krájených rajčat
- 1 svazek petržele nebo koriandru
- 2 litry zeleninového vývaru
- Sůl a pepř dle chuti
- Volitelně: česnek pro extra chuť
Denní plán diety
Den 1:
- Zelná polévka a čerstvé ovoce (žádné banány). Pijte hodně vody.
Den 2:
- Zelná polévka a čerstvá zelenina. Můžete si dopřát i pečený brambor s trochou másla.
Den 3:
- Zelná polévka a kombinace zeleniny a ovoce (žádné brambory).
Den 4:
- Zelná polévka, banány (maximálně 3) a nízkotučné mléko. To pomáhá snížit chuť na sladké.
Den 5:
- Zelná polévka a 300-500 gramů hovězího masa, kuřecího nebo ryby. Přidejte šest rajčat pro pestrost.
Den 6:
- Zelná polévka, maso (hovězí, kuřecí nebo ryby) a zelenina. Žádné brambory.
Den 7:
- Zelná polévka, hnědá rýže, neslazený ovocný džus a zelenina.
Příprava zelní polévky
- Příprava zeleniny:
- Omyjte a nakrájejte všechnu zeleninu. Základem polévky je zelí, cibule, papriky, mrkev a celer.
- Vaření polévky:
- Ve velkém hrnci zahřejte všechny nakrájené zeleniny. Přidejte zeleninový vývar a přiveďte k varu.
- Vaření:
- Snižte teplotu a nechte polévku vařit asi 30-45 minut, dokud není zelenina měkká.
- Dochucení:
- Podle chuti přidejte sůl, pepř a případně česnek. Ozdobte čerstvě nasekanou petrželkou nebo koriandrem pro extra chuť.
- Podávání:
- Podávejte polévku teplou. Zbytky uchovávejte v lednici pro následující dny.
Proč zkusit zelní polévkovou dietu?
Tato dieta je navržena pro rychlé výsledky a pomáhá vám uvědomit si své stravovací návyky. Ačkoli je tato dieta na krátkou dobu účinná, je důležité po ní následovat vyvážený a pestrý jídelníček. Tato zelná polévka obsahuje hodně vlákniny a živin ze zeleniny, což pomáhá při detoxikaci těla a podporuje trávení.
Upozornění: Tato dieta není vhodná pro dlouhodobé použití a vždy se poraďte s odborníkem, pokud máte zdravotní potíže nebo nejste si jisti .