Avokádovo-banánovo-mandlový smoothie: Zdravá a krémová snídaně nebo svačinka
⭐ Hodnocení: ★★★★★
Doba přípravy: 10 minut
Porce: 2 sklenice
Úvod
Hledáte výživný, energetický a lahodně krémový nápoj? Tento avokádovo-banánovo-mandlový smoothie nabízí dokonalou rovnováhu mezi chutí a živinami. Je bohatý na zdravé tuky, vitamíny a bílkoviny, a proto je ideální jako rychlá snídaně, odpolední povzbuzení nebo i po cvičení. Jemná textura a přírodní sladkost z něj činí neodolatelný nápoj!
Ingredience
- Avokádo: 1 zralé (oloupané, bez pecky)
- Banán: 1 středně velký, zralý
- Zelené jablko: 1 (oloupané a nakrájené na kousky)
- Mandle: 10 ks (případně namočené přes noc)
- Mandlové mléko: 250 ml (nebo jiné rostlinné mléko dle chuti)
- Med: 1-2 lžičky (dle chuti)
- Kostky ledu: 4-6 ks (volitelné, pro osvěžení)
- Čerstvá máta: Několik lístků (pro svěží chuť)
Postup
1️⃣ Příprava surovin:
- Oloupejte a nakrájejte avokádo, banán a jablko na menší kousky.
- Pokud nemáte mandle namočené, můžete použít přímo suché, ale namočené mandle dodají smoothie krémovější texturu.
2️⃣ Mixování:
- Vložte všechny suroviny do mixéru: avokádo, banán, jablko, mandle, mandlové mléko, med a kostky ledu.
3️⃣ Mixujte:
- Mixujte na vysokou rychlost, dokud nebude směs hladká a krémová. Tento proces trvá přibližně 1-2 minuty, v závislosti na vašem mixéru.
4️⃣ Servírování:
- Nalijte smoothie do sklenic a ozdobte lístky máty. Na ozdobu můžete přidat i nasekané mandle nebo plátek banánu.
Tipy na variace
- Pro více bílkovin: Přidejte odměrku vanilkového proteinu.
- Pro osvěžení: Přidejte trochu citronové šťávy.
- Pro sladší verzi: Použijte datli nebo přidejte extra lžičku medu.
- Změna základu: Mandlové mléko můžete nahradit kokosovým nebo klasickým mlékem pro jinou chuť.
Proč si tento smoothie zamilujete
- Zdravý a výživný: Perfektní kombinace vlákniny, zdravých tuků a vitamínů.
- Krémový a sytý: Ideální jako náhrada jídla nebo svačina.
- Jednoduchý a rychlý: Během 10 minut máte na stole lahodný nápoj.
- Univerzální: Ingredience lze přizpůsobit vašim preferencím a potřebám.
Užijte si tento luxusní smoothie jako snídani, svačinku nebo k doplnění energie po náročném dni. Je to lahodný zážitek, který potěší vaše chuťové buňky i tělo! ✨