### Nízkokalorický zeleninový kastrol
#### Ingredience:
– 1 brokolice, rozebraná na růžičky
– 1 červená paprika, nakrájená na kostičky ️
– 1 žlutá paprika, nakrájená na kostičky ️
– 1 oranžová paprika, nakrájená na kostičky ️
– 1 mrkev, nastrouhaná
– 1 cuketa, nakrájená na plátky
– 1 šálek cherry rajčat, rozkrojených na poloviny
– 2 stroužky česneku, jemně nasekané
– 1 šálek nízkotučného sýra (např. mozzarella nebo cottage cheese)
– 1 šálek nízkotučného mléka
– 2 vejce
– Sůl a pepř podle chuti
– 1 lžička sušené bazalky
– 1 lžička sušeného oregana
#### Postup:
1. **Předehřejte troubu:**
– Předehřejte troubu na 180°C.
2. **Příprava zeleniny:**
– Do velké mísy přidejte brokolici, červenou, žlutou a oranžovou papriku, mrkev, cuketu, cherry rajčata a česnek. Dobře promíchejte.
3. **Příprava sýrové omáčky:**
– V jiné míse smíchejte nízkotučný sýr, nízkotučné mléko, vejce, sůl, pepř, sušenou bazalku a oregano. Míchejte, dokud se všechny ingredience dobře nespojí.
4. **Sestavení kastrolu:**
– Připravte si zapékací misku a vymažte ji lehce olejem nebo použijte sprej na pečení.
– Přeneste směs zeleniny do zapékací misky.
– Nalijte sýrovou omáčku rovnoměrně přes zeleninu.
5. **Pečení:**
– Pečte v předehřáté troubě po dobu 25-30 minut, nebo dokud není zelenina měkká a vrchní část kastrolu zlatavá a bublající.
6. **Podávání:**
– Kastrol nechte mírně vychladnout před podáváním.
Užijte si tento chutný a nízkokalorický zeleninový kastrol, který vám pomůže udržet zdravý životní styl a podpoří hubnutí!