⭐ Snadné a lahodné plněné lilky recept ⭐
Toto jídlo má hodnocení 4,8 hvězdiček z 5!
Doba přípravy: 20 minut
Doba vaření: 40 minut
Celkový čas: 1 hodina
Porce: 4 osoby
Kalorie na porci: 320 kcal
Úvod:
Pokud hledáte chutné, plné a zdravé jídlo, tento recept na plněné lilky je přesně to, co potřebujete! Lilky jsou skvělým základem pro různé náplně a můžete je kombinovat s různými ingrediencemi, abyste vytvořili bohaté a uspokojující jídlo. Tento recept je ideální pro večeři během týdne nebo jako speciální jídlo na oslavu, plné zeleniny, lahodné rajčatové omáčky a rozpuštěného sýra. Navíc je příprava jednoduchá, což z něj činí skvělou volbu jak pro začátečníky, tak pro zkušené kuchaře.
Plněné lilky jsou nejen radostí pro vaše chuťové buňky, ale jsou také zdravé. Obsahují spoustu vlákniny a vitamínů, a díky krémové sýrové náplni je tento pokrm neodolatelnou kombinací. Postupujte podle tohoto receptu krok za krokem a užijte si lahodné jídlo, které rozhodně udělá dojem!
Ingredience:
- 2 velké lilky
- 200 ml rajčatové omáčky
- 1 cibule, nakrájená nadrobno
- 2 stroužky česneku, nasekané
- Hrst čerstvé bazalky, nasekané
- 150 g špenátu
- 100 g vařené rýže
- 200 g strouhané mozzarelly
- 50 g strouhaného parmezánu
- 200 g mletého masa (volitelné pro bohatší náplň)
- Sůl a pepř podle chuti
- ️ 1 lžička papriky
- Olivový olej na smažení
Postup:
Krok 1: Příprava lilků
- Předehřejte troubu na 180 °C.
- Lilky podélně rozkrojte napůl a opatrně je vydlabejte lžící. Nechte asi 1 cm dužiny.
- Vydlabané lilky posypte solí a nechte je 10 minut odstát, aby pustily přebytečnou vodu. Poté je osušte papírovou utěrkou.
Krok 2: Příprava náplně
- Na pánvi zahřejte trochu olivového oleje na středním ohni.
- Osmahněte cibuli a česnek do sklovita, asi 3 minuty.
- Přidejte špenát a vařte, dokud nezavadne.
- Do pánve přidejte vařenou rýži a vše důkladně promíchejte. Dochutíme solí, pepřem a paprikou.
- Pokud používáte mleté maso, smažte ho na jiné pánvi, dokud nebude hotové, a poté ho přidejte k rýžové směsi.
- Vmíchejte nasekanou bazalku a náplň odstavte.
Krok 3: Plnění a pečení lilků
- Lilky vložte do zapékací mísy a naplňte je rýžovou směsí.
- Rajčatovou omáčku rovnoměrně nalijte přes plněné lilky.
- Lilky posypte strouhanou mozzarellou a parmazánem.
- Mísu vložte do předehřáté trouby a pečte 30–40 minut, dokud nebudou zlatavé a bublající.
Krok 4: Podávání
- Vyjměte lilky z trouby a ozdobte čerstvou bazalkou. Podávejte hned a užijte si lahodné plněné lilky!
Závěr:
Tyto plněné lilky nejsou jen chutné, ale také výživné. Kombinace jemného lilku, krémového sýra a špenátové náplně s rýží vytváří skutečnou chuťovou explozi. Recept si můžete snadno upravit na vegetariánskou verzi nebo přidat více bílkovin pomocí mletého masa. Tento recept je perfektní pro každou příležitost a jistě potěší každého u stolu. Dobrou chuť!
Hodnocení:
⭐⭐⭐⭐⭐ (4.8/5)
Užijte si toto chutné a vydatné jídlo a nezapomeňte se podělit o svůj názor nebo o jakékoli kreativní obměny, které jste přidali k receptu!